G-Y-M

Gym - Yoga - Méditation

Un cours unique pour prendre soin de soi.

Le concept ?

« Sois fort et entre dans ton corps. »

G-Y-M est un concept réunissant 3 activités au sein d’un même cours d’une heure, le but étant d’entraîner l’esprit à la pleine conscience (réduction du stress) en passant par le corps (entraînement physique) dans le respect de SOI.

Gym: Libérer le mouvement, par des mobilisations, des assouplissements, la coordination et le renforcement.

Yoga: Pratiquer le Hatha Yoga pour améliorer la circulation des énergies dans le corps et favoriser souplesse et détente.-

Méditation: Entrer dans le corps sur les bases de la méditation de pleine conscience. Ici l’attention vient se poser sur la respiration, les sensations, le placement afin d’entraîner l’esprit à être progressivement plus présent au quotidien et se libérer de l’impact du stress sur notre vie.

En étant pleinement conscient à ce que vous faites lors des sessions, cette présence vous permettra d’être ensuite plus autonome avec votre corps pour libérer ses tensions.

La pleine conscience se diffusera au fur et à mesure dans votre quotidien, les bienfaits s’en ressentiront dans votre vie, votre travail, votre relation à vous-même et aux autres.

2 sessions différentes :

G-Y-M Douce

G-Y-M Douce est un cours d’1h dédié aux adultes et adolescents recherchant du mouvement en douceur et prendre soin de soi par des phases, sa souplesse, sa tonicité en douceur en fonction de ce qui est présent en vous maintenant. La pleine conscience portée à son corps permettra d’en devenir maître et autonome dans la prévention ou la guérison.Il convient à tous les moments de la vie en apprenant à faire avec ce qui est tout en se respectant. Ce cours vise à :

Se connecter au corps.

Entraîner la pleine conscience dans le mouvement

Atténuer les tensions musculaires

Améliorer souplesse et mobilité, équilibre et tonicité

Prendre contact avec la respiration

Retrouver confiance en son corps

Diffuser la pleine conscience dans sa vie

Réduire l’impact du stress

Développer la créativité, la présence, la bienveillance

Favoriser l’expression des ressentis

Apprendre à être présent à soi, aux autres, au monde

G-Y-M Intense

G-Y-M Intense est un cours d’1h dédié aux adultes et adolescents cherchant à se connaître et se connecter à leurs sensations corporelles intensément, à sentir leurs muscles fortement sollicités, dans la souplesse comme dans l’ endurance musculaire et à être de plus en plus présent dans l’action.Les placements et les postures sont prolongés tant dans la contraction musculaire que dans l’étirement ou les phases méditatives. Un entraînement du corps et de l’esprit intense pour ceux qui aiment chercher leurs limites et faire le pas de plus pour les dépasser avec présence et bienveillance envers soi.
Ce cours vise à :

Se connecter au corps

S’entraîner délibérément à être présent aux sensations

S’entraîner musculairement endurance force/souplesse/équilibre

Dépasser ses limites

Prendre contact avec la respiration consciente

Se Détendre

Entraîner la pleine présence bienveillante à soi, aux autres, au monde.


Ateliers Ponctuels

Ateliers méditation tous les 1er vendredi du mois.

Un atelier méditation basé sur la pleine présence.

Au sein de la belle salle voyage de l'institut CLINILUX à Créach-Gwen-QUIMPER.

  • Ce temps que vous prendrez pour vous sera l'occasion d'entraîner la présence à l'instant, à ce qui est maintenant.
  • En passant par les sens je vous guiderai dans cet entraînement dont il ne faut pas attendre de miracle, mais simplement démarrer un apprentissage pour s'en servir au quotidien.
  • La méditation fait évoluer, la méditation réduit l'impact du stress, elle permet d'observer nos schémas de pensées, de prendre de la hauteur, de vivre nos émotions dans l'écoute.

C'est un antidote au stress qu'il faut prendre chaque jour délibérément encore et encore.
Alors si vous souhaitez faire ce pas vers VOUS.

Inscrivez-vous | 6 places | 15€ la place, 10€ Étudiants


Matériel à prévoir ?

Apportez votre tapis fétiche Yoga, gym...et même un Zafu, coussin de méditation,
Banc de méditation, selon vos habitudes.

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Planning Hebdomadaire (les cours sont limités à 4 personnes)

Le Concept
TECHNOLOGIE - NEUROSCIENCE - SPORT - SANTE


Un coaching ultra ciblé avec l’alliance du SAVOIR-FAIRE et d’une technologie de pointe.

Le profilage de VOS préférences motrices afin de vous faire entrer dans le mouvement par
vos FORCES sur un HUBER Motion lab (LPG) pour des séances douces comme intenses.
une EFFICACITÉ réelle en un temps OPTIMAL.

  • Préparation physique (Golf, Ski, Tennis, Voile..)
  • Reprise du sport après blessure
  • Affiner sa Silhouette
  • Améliorer sa posture, son équilibre
  • Libérer son dos
  • Remise en forme post-natal
  • Suivi pour aider à traiter l’obésité.Individualisé par les préférences motrices
Le rendez-vous BILAN sera le point de départ pour clarifier vos objectifs et définir vos forces motrices une étape essentielle à la réussite de votre projet.

Ateliers Ponctuels

Des ateliers coaching ont lieu ponctuellement à CLINILUX sur différents thèmes répondant à différentes problématiques exemple:

l’atelier « Bien avec mon DOS » Va répondre à un problème majeur aujourd’hui retrouver confiance en son DOS, ses possibilité en trouvant chez l’individus toutes les forces motrices sur lesquelles il pourra s’appuyer pour libérer du mouvement vertébral.

Inscription page FB ou sur les Site de Julien HENAFF.

Prendre rendez-vous ?
Réserver votre BILAN auprès de Julien Hénaff au 06.60.76.84.29

Tarifs ?

Cours Collectifs G-Y-M
Gym-Yoga-Méditation
PRIX TTC
Une séance
18€
Carte de 10
1 cours/semaine
150€

Carte de 10
2 cours/semaine
120€

SPORT/SANTE 2.0 sur rdv
PRIX TTC
BILAN préférences motrices
45€
Une séance avec COACH
45€
Une séance Autonome
30€
Carte10
DECOUVERTE 5 séances avec coach + 5 seance Autonome
295€
Carte10
PRIVILEGE 10 séances avec coach
395€
Carte10
AUTONOME 5 séances en Autonome sur résa
235€

« Aider tout être humain à se connecter au corps en y unissant l’esprit, pour une présence bienveillante à soi, aux autres, au monde ».Julien Hénaff